Bağ Kurmanın Bilimi

Çalışma Grubu - 5 Şubat'ta başlıyor!

• Biyolojimiz, deneyimlerimiz günlük deneyimlere nasıl rehberlik eder? 

• Davranışlarımızın nedenlerini anlarsak tepkilerimizden daha mı az utanırız? 

• Regülasyon (öz düzenleme) nedir? Ko-regülasyon nedir? 

• Kendi sinir sistemimizle nasıl çalışabiliriz? 

• Mikro anlarda güvenlik ipuçlarını nasıl fark ederiz? 

• Nasıl içsel olarak güvende hissedebiliriz?

• Nörosepsiyon (farkındalık olmaksızın algılama) nedir? 

• Sinir sistemi günlük yaşamda deneyimlerimize nasıl rehberlik eder?

​​

Otonom sinir sistemi bizim yaşanmış tüm deneyimlerimizin temelidir. Bu nedenle polivagal teori dünyaya karşı tutumumuzu açıklar. Biyolojimizin günlük deneyimlerde bize nasıl rehberlik ettiğini anlatır. Güvende hissetmek bilişsel bir deneyim değil, bedenselleşmiş bir deneyimdir.

​

Polyvagal Teori, Dr. Stephen Porges tarafından geliştirilmiştir: otonom sinir sistemini anlayarak ve doğrudan alışılmış tepki kalıplarıyla etkileşime geçmenin yolunu sunar. Bir polivagal mercek aracılığıyla, bedenlenmiş hikayelerimizi dinlemeyi öğrenebiliriz. Bir polivagal bakış açısı kullanarak, özeleştiriden vazgeçebilir ve günlük deneyimlerimizi keşfetmeye olabiliriz. 

 

Polivagal teori her davranışın yaşamsal bir hayatta kalma tepkisi olduğu üzerine konumlanmıştır. Polivagal çalışma grubunda katılımcılar kendi sinir sistemi üzerine çalışılır, amaç katılımcının kendi sinir sistemini bilimsel olarak tanımasıdır. Katılımcı sinir sistemini ve tepkilerini bilimsel olarak anlarsa tepkilerinden daha az utanır. Aile sisteminin organizasyonu deneyimi sinir sistemi aracılığıyla şekillenir. Devam eden deneyimler de sinir sistemini etkiler. Sinir sisteminin bugün Polivagal mercek aracılığıyla yeniden şekillenebileceğini biliyoruz.

 

Çalışmanın amacı: katılımcıların kendi otonom sinir sistemlerini keşfetmeleridir. Bu amaç doğrultusunda çalışma konu anlatımı, bireysel çalışmalar ve grup paylaşımları şeklinde gerçekleştirilir. 

 

Zamanlama:

Dört buluşmalık seri 5 Şubat'ta yeniden başlıyor.

5, 12, 19, 26 Şubat akşamları saat: 22.00-23.30 arasındadır.

​

''Sinir Sistemi ile Dost Olmak'' katılımcı yorumları:

​

‘’Sinir sistemi ile gerçekten dost olabilmeye bakmak icin bir kapı araladım ve daha duyguya düşünceye gitmeden şu an neredeyim sorusunu kendime sormaya başladım bununla birlikte tepkilerimin ve tetiklenmelerimin farkına varmaya başladım eskiden Dorsal sinir sisteminde olduğum tepkilerimin ilişkilerimde nasıl kısır döngüye girdiğini fark ettim. En büyük etkisi de şu an neredeyim sorusunu kendime sorup etiketlerken buna 5 yasında ki oğlumun dahil olması onunda ben şu an Aslandayım şunu yaparsam kelebeğe çıkabilirim diye yollar araması İnanılmaz güç veriyor kendi sinir Sistemimle çalışırken cevreme etkileri çok umut verici oldu’’

Semra

​

‘’Mizacın biyolojik kökenine ilişkin farkındalık kazandırdı ve yargılamadan izlemenin davranışların kökenini anlama üzerindeki olumlu etkisini görmemi sağladı. "Sinir sistemimde şu an neredeyim?" sorusunun büyülü bir soru olduğuna, ayrıca polivagal teori üzerine yeterli pratikle çoğu tepkinin ve devamında ilişkinin değişebileceğine beni inandırdı. Pozitif deneyimleri hayatımıza katmanın sağlıklı bağlar kurmaktan geçtiğini de sebepleriyle birlikte öğrenmiş oldum.’’

Ayça

​

''Bugün çok gergin uyandım ve kızımı alıp işe gitmem gerekiyordu. Sizi hatırladım, kendime şu an sempatiktesin, ventral'e geçmeden kızını uyandırma dedim. Kendime kahve yapıp cam kenarına oturdum, ses meditasyonunu yaptım. O da sabah uyandırılınca sempatikte oluyor çünkü. Böylece bir çatışmanın önüne geçmiş olduk.Tekrar çok teşekkür ediyorum farkındalık ve yol göstericiliğiniz için. ''

Özlem

​

''İnsan davranışlarına daha önce hiç bakmadığım bir mercekten bakmamı sağladı. Her davranışın aslında yaşamsal bir yanıt olduğu düşüncesiyle bakmak pek çok şeyi yumuşatıyor. Kendimi daha iyi anlamama ve çeşitli hallerde kendime destek olacak şeyleri tespit edebilmeme katkısı oldu. Beynim daha anlamı bile ortaya çıkaramadan duruma/uyarana yanıt veren bir caaanım sistemim varmış ve ondan hareketle yazıyormuşum aslında anılarımı, hikayelerimi. Şimdi işte sinir sistemimi tanıdıkça, olan şeyle yanıtım arasına mesafe koymayı öğreniyorum. Ve seçenekler o mesafede yer buluyor ve esnek dayanıklılık becerim o mesafede gelişiyor''

Gökçe

​

‘’Neden bazen kontrolü elimde tutmanın mümkün olmadığını, bunları yaşarken yalnız olmadığımı ve bu durumla nasıl başa çıkabileceğim konusunda fikirler kafamda oluştu. ‘’

Gözde

​

‘’Kendime ve ilişkilerime anlayan bir yerden bakış açısı. Anlamlandıramadığım o kadar çok şey bir anda anlam kazandı ki... Belki de artık bu bilgiye hazırdım ve çok iyi geldi bana, tabii farkındalıkla gelen acıyı da karşılayabilirim, dogru yer & zaman & kişi diyelim. ‘’

Sema

​